FAQよくあるご質問

出産に向けた体力づくりはもちろん、出産後の体力回復や体形戻しにも効果的です。

マタニティビクスとは、妊婦さん向けにアレンジされたエアロビクスのことです。ほかの妊婦さん向けのエクササイズと比べて少しハードに感じるかもしれませんが、その分、体力作りに効果的です。

マタニティビクスとは、エアロビクスを妊婦さん向けにアレンジしたエクササイズのことです。エアロビクスと同じように、音楽に合わせて体を動かしていきます。全身を使う有酸素運動なので、ほかの妊婦さん向けのエクササイズと比べて少しハードに感じるかもしれませんが、その分体力作りに効果的です。ここでは、マタニティビクスの効果について詳しく解説していきます。

マタニティビクスで期待できる嬉しい効果

マタニティビクスの効果として、まずは運動不足の解消が挙げられます。出産に向けた体力づくりはもちろん、出産後の体力回復や体形戻しにも効果的です。また、マタニティビクスでは、筋肉量を増やすトレーニングも行います。筋肉量が増えると代謝が上がるため、妊娠太りの予防にもつながるのです。体力をつけておくことで、出産が楽になるという効果もあります。分娩時間が短くなり、出血も少なくすむといわれているのです。そのほか、肩こりや腰痛、便秘、足のつりといった、妊娠中の不快症状の改善にも効果的です。体を動かすので、精神面でもストレスの解消やリフレッシュにつながるでしょう。

マタニティビクスの流れ

マタニティビクスのプログラム内容は、ジムやスタジオによって異なりますが、まずは軽いウォーミングアップからスタートです。ゆっくりした動きから徐々に運動量を上げていき、エアロビックパートでは大きく全身運動を行います。最後はマットの上でストレッチし、体をクールダウンさせます。

気軽にマタニティビクスを始めよう

マタニティビクスのレッスンは、フィットネスジムやエアロビクススタジオなどで受けられます。産院でも、マタニティ教室の一環としてレッスンを開催していることがあります。まずは自宅近くで教室を探してみてください。また、マタニティビクスは妊娠13週頃から出産の直前までできます。ただし、これには個人差がありますので、必ずかかりつけの産院に相談してください。許可をもらったあとでも、体調が優れない日には参加を控えましょう。